Expresar emociones

Recientemente he leído un artículo de un trastorno psicológico que se denomina alexitimia. Debe ser por mis estudios de psicología que aunque ya están algo lejanos me sigue resultando muy interesante leer sobre la conducta humana, trastornos emocionales,… Muchas de las cosas que leo en su momento las estudié pero necesito refrescar para entender y recordar los procesos psicológicos inherentes a un determinado trastorno. La alexitimia consiste en la incapacidad de identificar y describir verbalmente las emociones y sentimientos en uno mismo y en los demás. Parece ser que el significado literal de alexitimia es la falta de palabras para etiquetar sentimientos. Algunos de los síntomas o características de alexitimia son: dificultad para identificar los diferentes tipos de sentimientos o para distinguir entre los sentimientos emocionales y sentimientos corporales, dificultad para expresar afecto, falta de disfrute…

Lejos del lado patológico de lo que os expongo mi reflexión tras leer sobre este trastorno está orientado a la dificultad o facilidad que tenemos de identificar y expresar nuestras emociones. Creo que poder identificar nuestras emociones, canalizarlas y expresarlas debidamente es una fuente saludable de bienestar, aunque también considero que no es siempre tarea fácil.

Las emociones nos guían para dar sentido a lo que nos sucede de manera que nos ayudan a entendernos a nosotros mismos y a relacionarnos con los demás siendo un motor para movilizarnos hacia el logro de objetivos, generar cambios, evitar situaciones dañinas y perseguir mejorar nuestro bienestar. Aquello que ocurre en nuestro interior como pensamientos, recuerdos, sueños, ideas,… pueden desencadenar emociones que a veces nos da la sensación que surgen sin motivo aparente.

No siempre es sencillo identificar nuestras emociones y relacionarlas con los sucesos que nos están ocurriendo en un momento dado pero todo en el ser humano está relacionado por lo que observar nuestro cuerpo y nuestra conducta nos puede dar la pauta para conocer en profundidad la naturaleza de nuestras emociones.

• Nuestro cuerpo: si observamos nuestras sensaciones corporales en momentos concretos podemos identificar que ciertos sucesos nos hacen sentir un tipo de emociones. Cada persona experimentamos sensaciones corporales diferentes ante una emoción similar pero observar cómo reacciona nuestro cuerpo nos puede ayudar a identificar ciertas emociones.
• Nuestra conducta: puede ocurrir que nos sorprendamos nosotros mismos ante ciertos comportamientos que tenemos en determinadas ocasiones. Analizar esos comportamientos y deducir qué nos ha llevado a reaccionar de un modo u otro también nos puede dar información de las emociones que nos han brotado ante esa situación.

Otro punto importante relacionado con esto es el momento de expresar nuestras emociones. No siempre conseguimos hacerlo por diferentes razones, entre ellas: miedo a sentirnos vulnerables, a que utilicen cómo nos sentimos para hacernos daño, temor a perder cierto control de las situaciones, pensar que no es una emoción adecuada para la situación en la que se produce,…

En cualquier caso, no siempre tenemos que decantarnos por expresar nuestras emociones abiertamente o reprimirlas de forma absoluta ya que podemos escoger tanto el modo de expresarnos como la intensidad que demostramos dichas emociones. Por otro lado, las emociones se pueden expresar mediante palabras pero también mediante conductas. No siempre es fácil definir con palabras un sentimiento determinado pero hay comportamientos que nos ayudan a expresar nuestras emociones de un modo más definido, la dificultad desde mi punto de vista es encontrar el modo más adecuado en función del contexto y la emoción que pretendemos expresar.

Os imaginaréis que para mí este tema es fascinante, al fin y al cabo cada domingo dedico un ratito en este espacio para escribir sobre emociones y todo lo que se deriva de ellas en cada momento de la vida del ser humano. Reconozco que identificar, canalizar y expresar las emociones con las que me encuentro ocupan espacio en mis pensamientos analizando, buscando el por qué, identificando las personas con las que las comparto… pero lo más importante en general de todo ello es tener la posibilidad de gestionar correctamente mis emociones negativas y disfrutar al cien por cien aquellas que son positivas y me generan momentos de felicidad.

Que paséis una feliz semana!