¿Nos vamos o nos quedamos?

Durante los últimos años es cada vez más habitual ver cómo profesionales de distintas disciplinas continúan su desarrollo profesional fuera de nuestras fronteras en busca de mejores oportunidades que se ven mermadas en su entorno más cercano. Muchos de nosotros conocemos casos de primera mano o nos planteamos nosotros mismos encontrar, en el ámbito internacional, el modo de dar continuidad a nuestra actividad profesional.

Las empresas buscan desarrollar su negocio fuera de su localización de origen y esto conlleva movilizar a sus trabajadores y contratar personas en países donde no están habituados a incorporar en sus líneas de negocio. Además de los aspectos legales, contractuales, fiscales,… es fundamental que desde Recursos Humanos se tenga conciencia de las diferencias culturales que nos podemos encontrar y que no deben suponer una brecha en el momento de implicar a estas personas en la actividad encomendada.

Es habitual que la empresa, en el momento de enviar a sus profesionales fuera de España, centren el foco en temas legales, fiscales y de compensación pero a su vez tengan en cuenta el impacto personal que le supone a estas personas trasladarse tanto si se marchan solos como si conlleva trasladar su unidad familiar. Sobre esto último podríamos proponer el modelo PERMA, resultado de las últimas investigaciones de Martin Seligman con su base en las teorías de la Psicología Positiva.

Repasemos el modelo PERMA y cómo es posible tenerlo en cuenta a la hora de afrontar un reto, como puede ser iniciar un proyecto profesional en un país diferente al nuestro. Este modelo implica que el ser humano tiene como finalidad aumentar su bienestar desarrollando su máximo potencial. Los cinco factores a tener en cuenta son:

• Emociones positivas: sobre ellas hemos hablado en repetidas ocasiones. El hecho de marcharte a un país diferente implica incertidumbre que a veces pueda convertirse en miedos o sensaciones que deben ser minimizadas para dar la oportunidad a que afloren emociones positivas basadas quizás en nuevos aprendizajes, conocimiento de entornos multiculturales, desarrollo de diferentes habilidades,… Sabemos que las emociones afloran de forma individual en el ser humano así que tenemos la responsabilidad de conocer de qué forma, a cada uno de los empleados que enviamos fuera de su entorno habitual, se puede incidir desde la empresa a generar dichas emociones.

• Implicación: para que nos impliquemos a fondo en una actividad concreta debemos desarrollar nuestras fortalezas y talentos al máximo con lo cual es importante detectar desde Recursos Humanos esas fortalezas y que sean coherentes con las actividades a desarrollar para que la persona tenga la oportunidad de implicarse en su cometido.

• Relaciones positivas: esto es fundamental a la hora de crear un equipo para que entre ellos exista armonía y se fomenten estas relaciones.

• Significado: el sentido que tiene para una persona su trabajo puede ser bien distinto que el de su compañero pero para que una persona se implique en su actividad debe tener un significado coherente con sus valores, si no conseguimos que cada uno encuentre sentido a lo que está haciendo jamás se implicará de lleno en ellos.

• Logro: que la persona tenga la capacidad y habilidad suficiente para conseguir el objetivo que se le marca generará gran satisfacción y un motor de motivación para intentar superarse a sí mismo.

Si bien es cierto que estos factores son críticos en cualquier entorno profesional en el que nos encontremos, es especialmente sensible cuando la empresa se plantea abrir su negocio en un entorno diferente al habitual. Por esta razón, la responsabilidad de Recursos Humanos en este sentido es tener en cuenta estos factores a la hora de decidir a quién y cómo se le encomiendan este tipo de actividades.

Por último, otra labor importante es la de retener este talento que las empresas están enviando fuera de España, personas que conocen la actividad, que se implican, que apuestan por un proyecto determinado aunque esto suponga marcharse lejos de sus casas. Son el capital más importante de las compañías con lo cual debe ser atesorado. Que el negocio en un momento dado esté fuera no significa que nuestros profesionales se marchen para siempre.

Que paséis una feliz semana!

Pensamiento lateral

No hace mucho leí un artículo en el cual relacionaban la creatividad con el sentido del humor. Edward  De  Bono  acuñó  el  término  “Pensamiento  Lateral” (también se ha denominado pensamiento paralelo) para  diferenciarlo  del pensamiento lógico al cual llamó “Pensamiento Vertical”. Para De Bono el Pensamiento lateral conlleva una limitación a la hora de buscar soluciones a problemas nuevos que necesitan nuevas ideas.

“La mente tiende a crear modelos fijos de conceptos, lo que limitará el uso de la nueva  información  disponible  a  menos  que  se  disponga  de  algún  medio  de reestructurar los modelos ya existentes, actualizándolos objetivamente con nuevos datos” (De Bono, 1970).

Cada vez valoro más la importancia del sentido del humor en todos los ámbitos de mi vida, especialmente en el ámbito profesional ya que en el personal creo que es algo que me acompaña con frecuencia. Pero a veces en el trabajo parece que afrontar ciertas situaciones con sentido del humor implica que no te tomas tus tareas en serio, cosa que es muy diferente. Entiendo que a veces es complicado, que hay situaciones especialmente complejas, pero también considero que el sentido del humor está estrechamente relacionado con la creatividad la cual es necesaria para hacer frente a esas situaciones complejas que nos encontramos en nuestro día a día.

Volvamos entonces al Pensamiento Lateral de Edward de Bono, psicólogo nacido en Malta muy influyente con sus teorías sobre modelos de pensamiento. Según De Bono el pensamiento lateral actúa estimulando nuevas ideas mediante el ingenio y la creatividad, procesos  mentales  con  los  que  está  íntimamente ligado el sentido del humor. Teniendo en cuenta esto, es posible que estemos prestando poca atención al sentido del humor, siendo este una de las características más significativas y distintivas de la mente humana.

Es importante tener en cuenta que el pensamiento lateral no significa ir contra nuestro pensamiento vertical o lógico sino que actúan de forma complementaria. El pensamiento lateral genera ideas diferentes, alternativas a lo establecido,… y el pensamiento vertical actúa aportando juicio para poner alguna de esas ideas en práctica.

Para poner de manifiesto nuestro pensamiento lateral se nos proponen cuatro acciones:

• Hacer uso de nuestra parte más lúdica convirtiendo nuestro trabajo o una tarea concreta en un “juego” de forma que nos aporte energía y se alimente nuestra creatividad. Este aspecto lúdico no implica irresponsabilidad sino utilizarlo como motor de motivación hacia tareas complejas o tediosas.
• Tratar a las personas de forma amable y alegre puede generar un efecto de espejo recibiendo el mismo trato que fomenta un ambiente distendido donde las relaciones serán más positivas, se fomenta el sentido del humor y aumenta la probabilidad de generar nuevas ideas.
• Ser conscientes de estar provocando un entorno favorable que pretendemos contagiar. Parece una obviedad pero a veces no somos conscientes de nuestros actos, palabras y gestos y la repercusión que tienen estos en nosotros mismos y en aquello que nos rodea.
• Optar por mantener una actitud abierta y positiva. Sí, esto es una elección que podemos escoger libremente y está en nuestra mano.

He pasado épocas difíciles en las que es complicado llevar a cabo todo esto pero he vivido momentos duros en los que sé que el sentido del humor me ha permitido sacar lo mejor de esas situaciones por muy complejas que fueran. Así que, con los retos que me esperan que no son fáciles creo que me va a venir muy bien tener a flor de piel mi sentido del humor y poner en marcha mi pensamiento lateral.

Que paséis una feliz semana!

Diálogos internos

Hoy escribo recién llegada de una formación que he empezado este fin de semana sobre la cual os comentaré una vez que tenga mi aprendizaje mas consolidado, pero sí quiero hablar sobre una pequeña reflexión que he tenido a partir de varias dinámicas que he hecho durante estos dos días.

Mi reflexión es en relación a la comunicación tanto entre dos o varias personas como la comunicación con uno mismo. Sobre la comunicación entre una o varias personas creo que es evidente que en muchas ocasiones no conseguimos comunicarnos con éxito porque muchos de los problemas que nos encontramos en el trabajo, en pareja, con amigos,... tienen como causante principal o secundario la mala comunicación. Pero en este momento mi intención no es hablar sobre este tema sino más bien sobre la comunicación que tenemos con nosotros mismos, esos pensamientos, diálogos internos y palabras que nos decimos diariamente.

Es habitual que a lo largo del día mantengamos diálogos con otras personas pero los diálogos internos son constantes ya que con nosotros mismos es con quien más tiempo pasamos. No sé los demás pero yo tengo diálogos, bueno, a veces tengo verdaderas charlas conmigo misma pero es verdad que muchas veces no soy consciente de esas palabras que me estoy diciendo y el efecto que están causando en mi comportamiento y mi estado de ánimo. Estas palabras nos provocan emociones tanto positivas como negativas, nos invitan a la acción o nos paralizan, generan optimismo o pesimismo y pueden ser un motor para nuestra automotivación.

Lo que más me ha inquietado este fin de semana es darme cuenta de la cantidad de diálogos internos que muchas veces trabajan en mi mente de forma inconsciente y el efecto que están provocando en mí. A pesar de tener identificados muchos de esos diálogos sé que otros muchos no los tengo localizados y un buen modo de utilizar esos pensamientos para nuestro beneficio es el siguiente:

- Ser conscientes de esos diálogos y así reconocer nuestros pensamientos automáticos, aquellos que no controlamos pero que forman parte de nuestras representaciones mentales sobre la realidad que nos rodea.

- Detectar cuándo aparecen estos diálogos, cuánto tiempo duran, si hay un patrón en cuanto a situación en la cual aparecen.

- Conocer cuál es nuestra reacción ante esos pensamientos. Si los atendemos, si los ignoramos, si les damos respuesta,…

- Observar qué emociones nos producen estos diálogos. Si nos motivan, si nos asustan y provocan miedo, si nos llevan a huir de una situación concreta, si nos movilizan,…

Estos pensamientos, que son automáticos, generan en nosotros hábitos que son muy útiles porque sin ellos tendríamos que utilizar muchos recursos para nuestra vida cotidiana. Es como cuando aprendemos a conducir que utilizamos toda nuestra atención en el pie del freno, el pie del acelerador, prestar atención a la carretera, mirar por los espejos... Sin embargo, una vez que lo automatizamos no somos conscientes de todo lo que hacemos para conducir y deja de demandarnos tantos recursos mentales.

Lo que nos ocurre a veces es que esos pensamientos automáticos tan útiles en algunos momentos a veces se convierten en un hábito negativo. Si podemos identificarlos, reconstruirlos y modificarlos conseguiremos que se conviertan en algo positivo que nos sirva de motor de motivación, nos genere emociones positivas o simplemente no ejerza poder negativo en nuestra conducta.

Es complejo pero el primer paso es prestarnos más atención a nosotros mismos, poner nuestros sentidos en escucharnos y observarnos.

Feliz semana!

Entonces llegó la nieve

El viernes pasado, tras una intensa semana de trabajo en la oficina, mi compañero Pedro me hizo un regalo en forma de préstamo de libro. Sin más me dijo que me recomendaba su lectura porque era muy bonito. Se trata de Nieve, la primera obra publicada por el escritor francés Maxene Fermine (Anagrama).

Esa misma noche me sumergí en el libro en cuestión, que no pude soltar hasta darle fin. Es una obra muy cortita, escrita con ritmo poético y en formato de cuento.

Lo que más me ha fascinado es su capacidad de atraparme y de evocarme emociones en cada una de sus páginas. A lo largo de la historia del joven poeta japonés Yoiko (protagonista), el escritor nos habla de amor, erotismo y pérdidas vitales. Pone énfasis en la importancia de observar nuestra vida, contemplarla y tener la suficiente capacidad de disfrutarla. Me ha gustado una frase especialmente: “Una mañana nos tomamos tiempo para vernos vivir”. Es significativa la relación entre Yoiko y su padre y cómo ambos ven la misma realidad pero la interpretan de diferente manera. A veces me ha ocurrido que he leído un libro en una época determinada de mi vida, al cabo de unos años he repetido esta lectura y mi interpretación y las emociones que he sentido tras leer ese mismo libro han sido bien distintas. Eso nos ocurre cada día, la realidad es bien diferente según la percepción de la persona que la interpreta.

Desde aquí mi recomendación sobre esta lectura que remueve las emociones del lector. Reconozco que mis gustos literarios son variados en función de mi estado de ánimo o del momento en el que me encuentro pero este puede ser uno de esos libros que relea en otra ocasión. Antes me ocurría que libro que empezaba a leer, libro que me empecinaba en terminarlo pero con el tiempo me he vuelto más práctica y aquello que no me atrapa lo abandono, a veces de forma temporal, en una estantería de mi casa, esperando que sea el momento de retomar su lectura.

En cualquier caso la lectura es una de esas actividades que en mi caso provoca bienestar y emociones positivas. A veces porque me genera emociones, a veces simplemente me entretiene y me relaja del día a día y en otras ocasiones utilizo estas lecturas para profundizar en un tema concreto sobre el cual me interesa aprender.

Es importante que cada uno reflexione sobre aquello que le genera emoción y bienestar que puede ser la lectura, la música, el arte, los deportes… cualquier cosa será acertado si se adapta a nuestros gustos, aficiones o intereses. Así nosotros mismos nos convertimos en fuente de nuestro propio bienestar con los medios que tengamos a  nuestro alcance.

Casualmente este fin de semana esperábamos nieve en Madrid y cuando leí este libro el viernes tenía la expectativa de observarla por mi ventana como hace el protagonista de la obra pero no ha sido posible, así que buscaré otro día para acercarme a la sierra a observar esa nieve. Como os comento, de lo que se trata es de buscar nuestro bienestar a veces en pequeñas cosas como observar la nieve.

Gracias Pedro por este bonito regalo, mañana te lo devuelvo para que puedas continuar prestándolo.

Que paséis una feliz semana!

Dos caras de la misma moneda

Hoy retomo mi cita semanal con este espacio en el que puedo plasmar aquello que me apetece compartir para reflexionar principalmente, sobre los aspectos que nos pueden aportar bienestar. Estos meses de silencio se deben a varias razones pero la principal es que este blog nace de mis ganas por compartir que quizás estos meses estaban algo mermadas. Vuelvo a tener la necesidad de escribir aquí así que retomo este hábito semanal para los que os interese.

Al abrir una página en blanco como hacía cada Domingo no he podido evitar pensar sobre el terror que hemos vivido esta semana con los salvajes acontecimientos sucedidos en París. Se me encoge el corazón con cada una de las imágenes que he visto, con diferentes artículos que he ido leyendo sobre lo sucedido. Siento verdadero dolor al ver la cara maligna del ser humano, de lo que es capaz de hacer abanderando ideas religiosas, políticas,… Intento obtener una explicación, una razón, algo que justifique tanta maldad pero no encuentro argumento alguno y mantengo un diálogo interno que siempre termina en una pregunta sin respuesta ¿por qué? No lo entiendo y eso que la historia nos enseña que esto no es nuevo, que las civilizaciones nos hemos masacrado unos a otros en muchos casos por la falta de tolerancia que tenemos con los que no piensan igual, o tengan religiones diferentes a la nuestra, … Continúo sin entenderlo. Estos actos han sembrado el miedo a nivel mundial. La mañana del viernes pasado paseaba por Madrid, una de esas mañanas soleadas de invierno en las cuales es un placer recorrer las calles del centro, cuando observé que había más policía que normalmente y por un momento sentí esa incertidumbre previa al miedo. Ese miedo que es capaz de paralizar a una sociedad entera.

Me apasiona el ser humano, su conducta, sus emociones, su capacidad de pensamiento y lenguaje... Hay personas que son capaces de expresar mediante canciones, pinturas y otros medios artísticos emociones que otros solo podemos sentir. Hay personas que dedican su vida a la investigación de la cura para una enfermedad concreta y así alargar la vida de otros. Hay personas que viven ayudando a los que no tienen medios para mejorar su calidad de vida. A veces observo personas que tengo a mi alrededor, personas que admiro por lo que hacen, cómo lo hacen, analizo cómo y por qué actúan de un modo u otro. Siempre llego a la misma conclusión, considero que las personas son capaces de hacer cosas realmente extraordinarias. Entonces es cuando pienso en la doble cara de la misma moneda, en el ser humano que es capaz de tener gestos preciosos y al mismo tiempo de cometer un acto atroz. Pero también pienso en esas personas que viven una semana fatídica, donde el miedo es el protagonista, y aun así salen a la calle a defender sus valores, a mostrar su dolor que comparten con el resto del mundo y a defender lo que jamás nos deben quitar, la libertad. Cuando pienso en París me vienen pensamientos de momentos preciosos que he vivido en esta ciudad. Su historia, sus calles, cada barrio… son rincones que me encanta recorrer y donde sé, cada vez que vuelvo de allí, que viajaré de nuevo en algún momento. Pues bien, ver esas calles repletas de personas expresando su dolor y exigiendo lo que es suyo me despierta emociones de hermandad hacia todas ellas con las que comparto ese dolor y también exijo que les devuelvan su libertad, nuestra libertad.

Mi pensamiento positivo sobre todo esto es que en realidad hay muchas más personas que hacen cosas extraordinarias, son tolerantes, viven en armonía con su sociedad, en definitiva, hay muchas buenas personas. En cambio confío en que estas personas capaces de hacer actos tan terribles son una minoría (ruidosa, lo sé, pero minoría). Por esta razón la balanza debe decantarse por el lado de esas buenas personas que intentan día a día superarse a sí mismas en coherencia con sus valores y creencias respetando a sus iguales. Se me escapa cómo solucionar este problema a nivel mundial, creo que es realmente complejo,  pero pensemos que a nivel individual siempre podemos hacer algo como que predominen en nuestra sociedad valores como tolerancia, solidaridad y respeto. No digo que sea fácil pero sí espero que sea posible.

Que paséis una feliz semana!

Engagement

Desde hace años está siendo cada vez mas popular el término Engagement en torno a las Direcciones de Recursos Humanos. Marisa Salanova describe el engagement como “un estado mental positivo de realización, relacionado con el trabajo que se caracteriza por tres aspectos vigor, dedicación y absorción”

• Vigor (componente conductual-energético): altos niveles de energía y resistencia mental mientras se trabaja, por el deseo de esforzarse en el trabajo que se está realizando incluso antes de que surjan dificultades.
• Dedicación (componente emocional): alta implicación laboral, junto con la manifestación de un sentimiento de significación, entusiasmo, inspiración, orgullo y reto por el trabajo.
• Absorción (componente cognitivo): se produce cuando la persona está totalmente concentrada en su trabajo, cuando el tiempo pasa rápidamente y presenta dificultades a la hora de desconectar de lo que se está haciendo, debido a las fuertes dosis de disfrute y concentración experimentadas.

Los trabajadores engaged tienen un fuerte sentimiento de pertenencia a la organización, son fieles a la misma, rinden más allá de lo que formalmente se les exige, tienen un sentimiento de conexión energética y efectiva con su trabajo, son proactivos, buscan y aceptan responsabilidades, plantean alternativas de mejora, tienen valores que coinciden con los de la organización, y además, buscan y reciben retroalimentación positiva.

Para incrementar el engagement en las organizaciones es importante poner doble foco, un primer enfoque hacia el personal y un segundo foco hacia la organización.

Primero nos centraremos en el empleado, para los que se pueden realizar intervenciones orientadas a:

• La práctica de las virtudes. Algunas de las estrategias para mejorar las fortalezas de cada individuo son la identificación y uso de las propias fortalezas, por lo que un primer paso es tenerlas identificadas y sacarles partido.
• Fortalecimiento de las redes sociales. Dentro de esta categoría encontramos el intercambio de experiencias positivas y el cuidado de las redes sociales.
• Generación y ensayo de pensamientos positivos. En esta categoría se incluirían actividades como contar las cosas positivas, cultivar el optimismo, es decir, acentuar y mantener los momentos agradables en que se desarrollan los acontecimientos.
• El establecimiento de metas personales, teniendo en cuenta que los objetivos intrínsecos que se persiguen por ser gratificantes en sí mismos, producen más engagement que aquellos objetivos extrínsecos que se persiguen por obtener recompensas externas.
• La búsqueda de flow que se produce cuando hay un equilibrio entre los retos y las competencias al realizar una actividad determinada.
• Desarrollo de estrategias de afrontamiento, es decir, se ha de enseñar a los empleados a ser resilientes. Esto se traduce en darle recursos a los empleados para hacer frente a las demandas estresantes.

En cuanto a la organización las intervenciones irían orientadas a:

• Estrategias basadas en la selección, socialización y evaluación del personal. El proceso de reclutamineto y selección es el punto de partida que establece el primer contacto entre empleado y organización, y además supone el inicio del contrato psicológico. Además, el primer contacto es un buen momento para saber qué espera el empleado de la empresa y a su vez qué espera la organización del empleado. Y el mayor reto para la organización es lograr el ajuste entre las necesidades de ambos, cuanto mayor ajuste, mayor engagement.
• Estrategias basadas en el diseño y cambio de trabajo. Dentro de estas estrategias se encuentran la rotación, recolocación y cambios temporales.
• Estrategias basadas en el liderazgo y las relaciones interpersonales. Un buen líder debería combinar tanto una orientación a la tarea como a aspectos socioemocionales. Tanto empleados como empleadores deben ser conscientes de la importancia del engagement para que ambos puedan compartir sus éxitos y orientar sus esfuerzos en la misma dirección.

Que paséis una feliz semana!

Buena vida

Esta semana os traigo una recomendación. Se trata de una nueva publicación mensual que viene de la mano de El País: BUENAVIDA (La revista del bienestar).

En cuando leí el nombre de esta publicación me llamó poderosamente la atención pero después de profundizar en la lectura de su primer número me parece aún mas atractiva.

El primer número salió a la luz el pasado 22 de mayo y está previsto que se publique de forma mensual el penúltimo Jueves de cada mes junto al periódico. Contará, además, con una versión online, que estará alojada en la web de El País-. Buenavida también tendrá su propia aplicación en plataformas digitales como Apple Store, Android...

Esta publicación está orientada a cualquiera de nosotros que buscamos mantener una vida plena donde encontramos información sobre temas de salud y bienestar.

Nos ofrecen una publicación periódica donde se trataran temas de diferentes ámbitos como psicología, la ecología, nutrición, sostenibilidad, calidad de vida, salud física, medio ambiente... Según comenta Antonio Caño, Director de El país, “busca mantener una filosofía que nace del rigor y la divulgación, pretende hacer del bienestar un conjunto de pequeños objetivos que se alejen de las metas irreales, y que ofrezca al lector una información de calidad suficiente para mejorar su calidad de vida día a día”.

Ofrece una lectura muy amena e instructiva donde la información se presenta de un modo comprensible y directo, haciendo que el vocabulario técnico sea sencillo para el lector. Pretenden reunir los mejores expertos de cada tema a tratar para que aborden temas de actualidad que fomenten buenas prácticas y fórmulas sencillas para nuestra cotidianeidad para fortalecer bienestar.

En este primer número el tema de portada es La energía: hábitos cotidianos para aumentar la vitalidad. También se tratan temas como la importancia de reconectar con la realidad dejando de lado los dispositivos; saber dormir a partir de pasos sencillos y entender el porqué del dolor de cabeza.

Así que mientras esperamos al siguiente número os dejo con una de las citas de esta primera publicación:

“La buena vida es escoger las cosas más sencillas y ser menos exigentes con nosotros mismos, disfrutando al máximo de las capacidades y de lo que se nos ofrece en cada momento. Sobre todo, sin tener la sensación de que nos estamos perdiendo cosas”, definió Enrique García Bernardo, jefe del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Gregorio Marañón.

Que paséis una feliz semana!