No solo serlo sino parecerlo

Es sorprendente la importancia que tiene la actitud con la que nos enfrentamos a las cosas en el resultado de las mismas. Parece ser que simular que eres feliz (sonreír, mantenerte ocupado, mostrar energía y entusiasmo,...) puede influir positivamente en nuestro bienestar.

Esto tiene una explicación en la hipótesis de retroalimentación facial según la cual: si expresas manifestaciones físicas de felicidad (temor, desagrado,...) tus emociones se plasmarán en esa misma dirección. Si alisas o frunces la frente, sonríes o frunces el ceño, … podrías sentir más alegría o tristeza, irritación,... En base a esta teoría tu rostro, tu cuerpo y tu voz envían señales de “retroalimentación” a tu cuerpo para informarle que estás experimentando una emoción determinada y esto provocará un efecto reflejo de esas emociones en tu cerebro.

Hay una técnica muy sencilla al respecto de esta teoría basada en un pequeño experimento. Los participantes tenían que sostener un rotulador en la boca, unos lo sujetaban entre los dientes simulando una sonrisa o entre los labios fruncidos que les obligaba a fruncir el ceño. Se les pidió que valoraran unos chistes y dijeran si les parecían graciosos. Los que habían dibujado una sonrisa sujetando el rotulador encontraron los chistes mas divertidos que los que estaban simulando fruncir el ceño.

Aunque los efectos de esta “retroalimentación” son modestos si parece que el mero hecho de adoptar expresiones faciales y posturas de felicidad contribuye mucho a sentir alegría.

Por supuesto que esto no significa que tengamos nuestros momentos de fruncir el ceño, mostrar nuestra rabia o tener reacciones físicas de tristeza. Se trata simplemente de ser conscientes de la importancia que tiene nuestra postura, nuestra expresión,... 

En fin, ya habíamos hablado que sonreír genera un efecto muy positivo en nosotros (para recordarlo podéis pinchar aquí) pero además, hasta la sonrisa forzada origina una leve sensación de bienestar.

Que paséis una feliz semana!