Ejercitando emociones

Seguro que mas de uno de vosotros comenzó 2013 con una gran lista de objetivos para este año, unos mas fáciles de llevar a cabo que otros pero todos muy válidos y seguro que beneficiosos. Entre esos listados es muy frecuente encontrarnos con la férrea intención de hacer más ejercicio, ir al gimnasio, apuntarme a clases de yoga, salir a pasear frecuentemente,...

Ese es un muy buen objetivo y es necesario que nos mantengamos firmes para llevarlo a cabo pero no es tan frecuente encontrarnos con el objetivo de alimentar nuestras emociones, ejercitarlas para aumentar nuestra positividad ¿alguno de vosotros tenía esto en su lista?

Os propongo algunos ejercicios que pueden favorecer el “fortalecimiento” de nuestras emociones positivas:

Escribe tu propio legado

Imagina que estás en la última etapa de tu vida. Piensa en cómo quieres que llegado a este momento haya sido tu vida y en cómo quieres que tus familiares y amigos te recuerden. Escribe una carta en tercera persona, como si fueran ellos los que escribieran sobre ti: ¿qué resaltarían? ¿qué logros reflejarían? ¿qué fortalezas o características destacarían?, en definitiva, ¿cuál sería tu legado? Plantéate escribir un legado realista que esté dentro de tus ilusiones y esperanzas, pero también de tus posibilidades. Un legado que pueda convertirse en realidad en el futuro. Guarda lo que has escrito y no lo pierdas, vuélvelo a leer en un año o dentro de cinco y confirma si te acercas a esos objetivos que escribiste. Siéntete libre de reescribir y modificar tu legado y reescribirlo si han surgido nuevas metas.

Valora tu pasado

La relación que tenemos con nuestro pasado se refleja ante la actitud que tenemos ante nosotros mismos. Las personas tendemos a analizar nuestro pasado prestando atención a los fallos cometidos y a los sufrimientos que hemos afrontado. Con esta actitud nuestra mente se llena de pesimismo y resentimiento. Este ejercicio se trata de dejar de lado nuestros errores y focalizar nuestra atención en nuestros logros. Escoge un momento del día en que estés relajado y sin obligaciones coge una hoja de papel en blanco y dedica el tiempo que necesites a recordar y escribir los acontecimientos y vivencias positivos mas importantes de tu vida ¿cuál ha sido tu mayor triunfo? ¿qué es lo que mas agradeces de tu vida? ¿qué has aprendido a lo largo de los años? Una vez hayas terminado de escribir relee el texto y proponte recordarlo en cada ocasión que en el futuro te reproches no haber hecho algo o haber cometido algún fallo.

Os iré añadiendo algún ejercicio práctico en futuras entradas y estaré encantada de recibir vuestros comentarios de si los lleváis a la práctica o no. Recordad que no todas las actividades serán igual de efectivas para todos.

Aún estamos a tiempo de añadir este objetivo a nuestra lista ¿quién se anima?