Cuando el deporte aporta felicidad

A lo largo de mi vida he intentado practicar deporte de forma mas o menos constante. La realidad es que a veces me cuesta mantener una rutina deportiva por falta de tiempo o porque al final del día me cuesta encontrar energía para hacerlo ya que lo mas cómodo es llegar a casa y descansar en el sofá. Pero tengo que reconocer que cuando mantengo cierta rutina a la hora de hacer ejercicio me siento mejor, con mas ganas de hacer cosas y con mas energía.

Según muchos estudios psicológicos el ejercicio favorece nuestro bienestar en diferentes sentidos:

• Hacer ejercicio nos hace sentir que controlamos nuestro cuerpo y nuestra salud por lo que tenemos sensación de dominio.
• Ver que mejoramos en una actividad concreta, que somos mas rápidos, que tenemos mayor resistencia o fuerza,... nos proporciona una sensación fantástica de poder y autoestima.
• La actividad física nos permite distraernos de preocupaciones y problemas y en su práctica más intensa podemos llegar a fluir (si quieres saber más sobre el concepto de fluir puedes verlo aquí)
• Nos sirve como tiempo de descanso y su efecto se alarga durante horas. Este efecto incluye la reducción de ansiedad y el aumento de hormonas que mejoran nuestro estado de ánimo.
• Si además hacemos esta actividad física con otras personas esto nos produce oportunidades de contacto social.

La realidad es que lo más difícil es empezar a coger un hábito, una rutina de deporte. Las primeras semanas suelen ser difíciles hasta que conseguimos un nivel adecuado de control sobre la actividad y de resistencia sobre la misma. Una vez que conseguimos ese nivel nos resulta más fácil mantener el hábito.

Si comienzas un tipo de ejercicio que te cuesta en exceso mantener, bien sea por horario o porque esa actividad no te satisface, busca una actividad alternativa que puedas realmente comprometerte a realizar y que te aporte sensaciones positivas. Igual de importante es hacer ejercicio de forma gradual para que nuestro cuerpo vaya cogiendo tono poco a poco y no nos resulte imposible de mantener en la primera semana.

En definitiva, todos sabemos que el ejercicio físico es muy saludable pero la realidad es que el efecto del ejercicio no es solamente a nivel corporal sino que nos hace sentirnos mejor a nivel emocional y aumenta nuestro bienestar. Así que a movernos sin excusas!

Que tengáis una feliz semana.