Es todo un placer

La Psicología positiva habla de emociones positivas en el pasado presente y futuro. Dentro de las emociones positivas del presente incluye a los placeres que es el tema que nos ocupa esta semana.

Los placeres tienen un importante componente sensorial y emocional, son transitorios e implican poca o nula racionalidad.

Varios estudios han diferenciado los placeres en corporales y superiores:

PLACERES CORPORALES

Emociones transitorias que se manifiestan o se logran a través de los sentidos. Son inmediatos y momentáneos. Requieren escasa o ninguna interpretación.

- Olores y sabores deliciosos

- Sentimientos sexuales

- Movimientos corporales

- Vistas y sonidos agradables

PLACERES SUPERIORES

Se les considera transitorios pero más complejos que los corporales dado que se definen por los sentimientos que producen.

Se parecen a los corporales:

- Provocan sensaciones básicas

- Son transitorios

- Se desvanecen rápidamente

- Nos acostumbramos a ellos con facilidad

Se diferencian de los corporales:

- Su complejidad es considerablemente mayor en cuanto a su origen externo

- Requieren mas recursos cognitivos y son mas numerosos y variados que los corporales

Los placeres superiores pueden ordenarse en función de la intensidad con la cual los percibimos:

- Intensidad elevada: éxtasis, goce, dicha, estremecimiento, euforia, excitación, júbilo

- Intensidad media: vivacidad, regocijo, alegría, buen humor, entusiasmo, atracción, diversión

- Intensidad baja: bienestar, armonía, contemplación, saciedad, relajación

Independientemente de cómo los organicemos lo importante es cómo podemos llenar nuestras vidas de placer. Todos sabemos qué nos hace vibrar y cómo conseguirlo pero hay dos conceptos que pueden ayudar a incrementar esa felicidad transitoria.

Habituación

Las neuronas están preparadas para responder a estímulos nuevos y no para activarse frente a situaciones que no aportan información novedosa.

Introduce en tu vida tantos acontecimientos placenteros como te sea posible pero hazlo de forma que transcurra más tiempo entre los mismos del que transcurre normalmente.

Disfrute

La velocidad vertiginosa de la vida y nuestra preocupación por el futuro pueden empobrecer el presente. Hay 5 técnicas que favorecen el disfrute.

- Compartirlo con otras personas.
- Memorizarlo o tener un recuerdo físico de cada momento
- Recordar cuanto has esperado ese momento
- Intentar no pensar en lo que te sucede, simplemente sentirlo... disfrutarlo